Тибетското хормонално дишане - Форум

Днес ще обърнем малко внимание на здравето.Тибетското хормонално дишане е бисер в практиките на тибетските монаси за подмладяване,дълголетие и прекрасно самочувствие.

Усвоява се лесно и дава прекрасни резултати.Те са:

1.Подобряване на общото състояние при хронични болести.

2.Подобряване на външния вид.

3.Повишаване на имунитета.

4.Увеличаване на жизнените сили и енергията.

5.Възстановяване на хормоналния баланс в организма.

Техниката на тибетското хормонално дишане се състои от два етапа.Първият етап е подготвителене.Вторият етап е самото дишане,което се състои от две упражнения.

ПЪРВИ ЕТАП:Той е подготвителен.За начало трябва да слушаме ритъмът на сърцето си.Как се прави това?

1.Сядате удобно.Гърбът задължително изправен.Стъпалата са плътно на пода.Дланите на ръцете са спокойно положени на коленете.

2.Успокоявате дишането,като се съсредоточавате на върха на носа си.Прогонете отаналите мисли и бройте до 100.

3.С пръстите на лявата ръка/отляво на шията/ или на дясната/отдясно на шията/,най-удобно с показалеца и средния пръст напипайте пулса на врата си в областта на сънната артерия.Как да го намерите?С опипване ,като започнете от областта под меката част на ухото и се придвижите малко към центъра на шията.

4.Когато почувствате пулса,почнете да отчитате:едно,две,три,четири на всеки удар на сърцето.

5.После бройте през два или три удара на сърцето-едно,две,три,четири.

6.Отново бройте до 4 на всеки удар на сърцето,като в точка 4.

7.Сега си махнете пръстите от пулсиращото мсто и отново бройте наум-едно,две,три,четири.

8.Втората серия броене до 4 е като в точка 5,само че не те си сложили ръцете на пулсиращото място.

9.И третата серия е отново като в точка 7.
Между сериите правете прекъсвания от няколко удара на сърцето,така ще запомните ритъма си много по-добре!

ВТОРИ ЕТАП:това е същинското дишане.
УПРАЖНЕНИЕ ЕДНО:
Дишаме през носа,гърбът е изправен,можем да стоим или да седим.
1.Направете дълго вдишване,траещо 4 удара на сърцето.
2.Задръжте дишането си два удара на сърцето.
3.Издишването също трае 4 удара на сърцето.
Действието на това упражнение е,че кръвта се пречиства.На пречистването на кръвта рагира хормоналната система и започва обновяване на клетките в организма.Подобрява се състоянието на нервната система.
УПРАЖНЕНИЕ ДВЕ:
Сядате максимално на края на стола.Гърбът е прав.Раменете-отпуснати.
1.Вдишване през носа,траещо четири такта на сърцето.
2.Задържате дишането два такта на сърцето.
3.Довдишвате.Без да издишвате,максимално вдишайте още въздух,колкото можете.
4.Издишайте енергично през устата със звук "Па".
С това дишане самочувствието се подобрява при всяко заболяване.Има обаче едно противопоказание-да се внимава ,когато го правят сърдечноболни или астматици.Тибетското хормонално дишане се прави ежедневно в курс от 21 дена.След това се прави почивка от 1-2 седмици и после пак се повтарят 21 дни.
За първи етап упражнението се прави един път.Като свикнете,можете да прескачате подготвителния етап и директно да преминете към упражненията от същинското дишане.Правете ги два пъти дневно-сутрин и вечр.Сутринта станете,изпийте една чаша вода и пристъпете към тибетското хормонално дишане.Сутрин упражнение едно от същинското дишане се прави 7 пъти,а упражнение две-5 пъти.Вечерта се прави не по-късно от половин час преди сън.Тогава упражнение едно от същинското дишане се прави 7 пъти,и упражнение две също се прави 7 пъти.Общо за двата пъти на ден отиват около 10 минути.

Статистика

Copyright

За контакти

Page 1 of 1 1
Forum moderator: Agena, ananda, Nihil