|
   |
| Forum moderator: Agena, ananda, Nihil |
| Форум - Архив на Okultno.info Форум Магия Практики Дихателни упражнения (Практика) |
| Дихателни упражнения |
Дишането е жизненоважен процес,без който не можем да съществуваме.Колкото по-дълбоко дишаме и въздухът е по-чист,толкова в по-добро състояние пребивава тялото ни.С всяко вдишване въвеждаме в себе си от околната среда фина субстанция,за която се казва,че ни дарява със сили и способности от света на духовете.Затова,с дишането не само обогатяваме кръвта си с кислород,но така също се изпълваме с особен етер,който влияе също върху нашето физическо,а също и върху астралното ни тяло.Чрез извършване на дихателни упражнения ние укрепваме своето астрално тяло,а това е от значение в магията.Когато искаме да направим дълбоко вдишване,вдишваме през носа,а след това издишваме през устата.Упражненията може да се провеждат по всяко време,но през зимата или във влажно и хладно време не е препоръчително да се правят вечер.
1.Това упражнение го правите стоейки.Протегнете двете си ръце хоризонтално наляво и надясно,след това стегнете мускулите на ръцете си и ги съберете една към друга така,че те да се допрат зад главата.Изпънете хубаво раменете,наклонете леко назад главата,отворете гръдната клетка,затворете устата.В това положение започвайте да вдишвате дълбоко и бавно през носа и после пак така бавно издишвайте през устата.Това упражнение се прави 8-10 дни и по толкова често на ден,колкото ви е възможно и се сетите.Може да използвате памук,с който да запушите едната си ноздра,правите известно време вдишвания само през другата.После запушвате свободната ноздра. 2.Вторият етап е следният-прави се след 8-10 ден.Предполага се,че вече сме добили някакви навици за дълбоко дишане.Пак в същата позиция сме и сме прави.Трябва обаче да се научим да задържаме вдишания въздух.Можем да ползваме следната примерна схема-вдишваме за 10 секунди,задържаме 10 секунди и издишваме за 10 секунди.Всеки ден увеличаваме времетраенето при трите с по две секунди-важното е да не се натоварваме,а да ни е приятно от това действие!Това се прави още 10-14 дни. 3.Третият етап е с допълване на други елементи-при вдишване издувайте корема и свивайте гръдната клетка,за да може при издишването да разширите гръдната клетка и да свиете корема навътре.При тази манипулация слънчевия сплит,така да се каже,се оживява,а това влияе на психическите функции на човека.Когато добре сте усвоили горното упражнение,можете да го изпълнявате и сутрин,лежейки в леглото.При това може да се напрегнат колкото е възможно мускулите на цялото тяло,като шийните и лицевите останат в покой.
 |
КОРЕМНО ДИШАНЕ
Това е начинът, по който дишат малките деца. С възрастта тенденцията е дишането да става все по-плитко. Коремното и обърнатото дишане ще помогнат за поддържане на дълбокото, здравословно дишане. 1. Издишайте и изтеглете корема и стомаха навътре към гръбнака. 2. Гърдите и гръдната кост са отпуснати и хлътнали. Не използвайте сила. Ако усетите леко дърпане или сплескване на гърдите, това е достатъчно. 3. Бавно вдишайте през носа. Докато го правите, се опитайте гърдите и стомахът да останат плоски и равни. 4. Напълнете белите дробове с въздух. Вдишайте надолу към диафрагмата и почувствайте как тя се избутва надолу. 5. Когато вдишвате, коремът се разширява на всички страни (не само напред) като плажна топка. Гърдите и/или областта на стомаха над пъпа се разширяват съвсем малко или изобщо не се разширяват. 6. Когато достигнете пълния обем на белите дробове, бавно издишайте, без да се напрягате, прибиирайки корема с леко мускулно усилие и релаксирайки диафрагмата. 7. Вдишването и издишването трябва да бъдат бавни, непрекъснати, с еднаква продължителност и толкова безшумни, колкото е възможно. Вначалото изпълнявайте най-малко 3 дишания (вдишване-издишване). Ако можете, изпълнявайте 9 или повече всеки път, когато се упражнявате. Added (2015-12-25, 1:34 AM)
|
Автор: 
| |||
| |||
